南京瀚枫体育双节棍教学之十大体系—1《反弹》

更新时间：2014年04月17日

南京瀚枫双节棍的十大体系为：1、反弹 2、发力 3、换手和换棍 4、舞花 5、转棍 6、抛棍 7、收棍 8、定式 9、身法步法腿法 10、空翻特技
双节棍的握法：1、一般握法（花式），靠近链子握棍头，有正握和反握之分。正握，虎口朝向链子，反之，虎口反向链子为反握。 2、实战握法，棍身中后端。
一 、反弹 反弹：目的是改变棍子的运动轨迹或路线方向，在套路里常用于动作之间的衔接。 反弹部位：身体各个部位（除了头部）都可以作为反弹部位（着力点）。
反弹点：棍链与非执棍棍头之间的部位。
反弹部位： 颈部，大臂，小臂，手掌，手腕，手指，双臂，腰部，大腿，小腿，脚底 等（正反握、前后内外以及接触具体位置的不同）。
分类：1、直接反弹 2、舞花反弹 3、转棍反弹 4、双手手掌同时反弹5、抓链反弹(包括拨 浪鼓反弹）6、正反执棍手反弹 7、夹棍、夹链反弹 8、击地反弹
反弹组合：1、基础反弹组合 2、舞花转棍反弹组合 3、经典双棍超级反弹