更新时间：2012年02月21日
我们在舞花、转棍、劈棍等动作的时候，如果我们的力量能够传到棍的尖端，棍在整个过程中都能够保持伸直状态，棍的轨迹就是一个规则的平面。那么，我们可以说，这个平面不仅能够说明我们动作做的非常规范，而且符合审美的需求。
在日常的练习中，很多时候我们往往苦于没有办法把动作做在一个平面上，或者不知道我们的动作是否在一个平面上。
今天我就讲一个非常简单而有效的方法，帮助我们的爱好者把动作做在一个平面上。
我们以螺旋花为例。很多人练习这个动作的时候是没有方位的，随便放个位置就开始转了。在我的规范化双节棍教学中，螺旋花的轨迹平面应该和身体的冠状面是平行的。这样做的目的是为更复杂的动作打下基础，具体的动作我们以后再讲。
在练习的时候，我们先通过自己目光测试，看动作是否在这个面上，如果不在，可以进行调节，将动作控制在这个面上。但是很多人的空间位置感不是很强，调整不过来，那就得靠辅助训练了。
我们可以面对着墙站立，距离大概半米远，然后做螺旋花，让棍的轨迹和墙平行。
随着对动作的熟悉，逐渐缩短与墙之间的距离，一直到不能在缩短为止。做出来的动作和墙之间的距离非常近，但是不会碰到墙，说明动作的轨迹和墙完全平行了。
我们再来看大螺旋花。这个动作很多人的手臂都没有打开，更谈不上做出来的动作和冠状面平面了。
首先，把棍放到一旁，面对着墙，把手臂打开，贴着墙绕圈，体会手臂弯曲打开的感觉。然后再拿起棍，练习大螺旋花，就容易多了。同样也是贴着墙练习，逐渐缩短人和墙的距离。注意，在练这个动作的时候，很多人怕掉棍，不感把手臂打开。我给大家的建议是，有意把手臂打开，故意掉几次棍，把握以下松手和抓棍的时间，你就可以掌握了。
