更新时间：2012年02月21日
如何练好反弹——写给双节棍自学者
看到有双节棍爱好者在我们的空间里面留言，问能否出一个讲反弹的视频，其实我也正在准备这个视频。那么在文章开始之前，我想问的问题是，什么是反弹？你是如何理解反弹这个概念的？
反弹，“反”是运动方式，“弹”是运动结果，也就是在身上弹的意思。不是在身上打，而是弹，快速的运动，碰到身体就会被弹起来的意思。
反弹的首要问题，就是“反弹点”非常重要！应该说找对“反弹点”很重要。很多初学者在学习反弹的时候，动作总是做的不好。
究其原因，发现就是这个“反弹点”找不对，因为他们根本就没有这个概念。很多初学者看动作，看的不仔细，扫个大概就开始练习。结果不是打到自己的骨头，就是碰到自己的关节，有时候的确是伤的不轻啊。
我找几个常见的反弹详细说明一下他们的反弹点。
腰部反弹，第一个点左侧腰部肌肉上，第二个点在右侧腰部肌肉上，第三个点在大臂三角肌上。
腰部反弹2的反弹点更加复杂：第一个点在左侧腰部肌肉上，第二个点在右侧腰部肌肉上，第三个点在颈部的肌肉上，第四个点在腋窝部，第五个点在大臂三角肌上。
反弹中第二个重要问题，就是反弹点间的动作运动方式，特别是对初学者来说有时候很难掌握。那么我就列举最简单的反弹腰部反弹的例子。
先不要想着是用棍子在身上反弹，而是把注意力放在手上，手从右肩部迅速贴到左腰部，然后贴腰划到右腰部，如果你的手是对的，那么你的动作就是对的。所以你如果想很快的掌握反弹就把注意力放在手上，看手型是什么样、手停在什么位置、手的路线等等。
苦练反弹中的单个小动作，等积累到一定程度，每个反弹的动作都练熟练了，就可以练一些反弹的组合了。那么，反弹组合应该有什么样的特点呢？我觉得反弹组合一定是非常有规律的弹。有规律的反弹才能变成有节奏的动作，就像跳动的音符。
有规律的弹便于提高速度。有规律，安排的非常科学和合理的反弹，就像是路修得非常通畅一样，你把某个地方的路走熟练了，而且这个路本来就非常平坦和宽阔，你自然就可以提高你的车速了。
有规律的弹便于教学。有的人反弹的小动作练的非常熟练，那么他可以在反弹的时候天马行空，速度很快，听起来噼里啪啦很吓人，而且每次反弹的模式都不一样。但是对于大多数人来说的话，想短时间内学会几个漂亮的反弹组合，那一定要有固定的模式来练。
总之，反弹是一个很有意思的动作，值得细细品味一下。
